pomocy co jak obetnę węgle i te 50g np. ryżu ? tak wygląda moja dieta jak ktoś mi ją układał: 1. Pierwszy posiłek: Płatki owsiane (górskie lub zwykłe) 50g + owoc, 30g odżywki białkowej lub Mąka owsiana, orkiszowa, płatki owsiane – 70 gram + 2 całe jajka + 4 białka z jaj dodatki kakao,owoc,bakalie Wszystko zmiksować i usmażyć w formie [...]
[...] to postaram sie mimo wszystko troche ograniczyc posilki, dajmy na to zejde o te 300/400 kcal mniej. Po co puchnac jak bede siedzial na dupie? :) Jeszcze raz prosze o ocene i mile widziane bylyby wyczerpujace odpowiedzi na wszystkie moje pytania. Trening na mase, dieta rowniez. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Rol17 w dniu 2008-07-02 00:43:55
[...] tylko po to aby uniknąć i wyglądało by to tak : 1-8 deca 200mg/e7d 1-9 test prolo(jelfa) 100mg/e6d PCT 3 tygodnie po ostatnim strzale deki 10dni x 40nolva na dzień 20dni x 20nolva na dzień Do tego wiadomo odpowiednia wysoko białkowa dieta i dobry trening ....co o tym myślicie... ?? Pozdrawiam
[...] około treningowych, warzywa wszędzie oprócz po treningu 2.Czy jajecznica nie może być po treningu?nie, ze względu na tłuszcze, białka jaj by były ok 3.Czy w dni nie treningowe posilki maja byc te same? nie 4.Jakie podstawowe suplementy mogę dorzucić na początek? dieta na początek wystarczy, ew odzywka białkowa jako uzupełnienie diety pzdr
pitbull89 "Po drugie ! Bez pomocnika w postaci koksu bądz dobrej odżywy sie nie obyło" tak sobie czytalem te wypowiedzi na temat kolegi na zdjeciu. Znam go bardzo dobrze i gwarantuje Ci ze koksu nie bral, jesli 1 odrzywka bialkowa jest "dobra odzywka" i dala mu takie rezultaty to biegne do sklepu :)(co jedynie to uzupelnienie [...]
dieta ze zwiększoną ilością białka, z niewielką węglowodanów a średnią tłuszczy, w celu utrzymania takich proporcji może się okazać, że pomocna będzie odż. białkowa więc w pierwszej klejności należy się nad nią zastanawiać, w celu utrzymania masy mieśniowej pomocne jest białko jak i np. hmb- również pomaga spalać tłuszcz, no i jeszcze bardzo ważny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W dziale junior napisalem ze wzgledu na staz treningowy. Rozumiem ,że w treningu nic nie zmieniać ?? Moja dieta I posiłek 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego / 70g ryżu brązowego/ 70g kaszy gryczanej/ 70g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/3 jaja/150g pstrąga/200g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/150g [...]
[...] jestes ujz w stanie dostarczyc kalori Na noc to jakies bialko a nie cukry z takich odzywek ;) Twarog albo odzwyka bialkowa Gainera po treningu mozna walic smialo zawsze a Reszta poprostu jak brakuje posilkow. Jakosciowo mamy dobre odzywki , wiec smialo moge Ci polecic tego gainera jesli twoja dieta wymaga odzywki o wlasnie takich proporcjach BTW
[...] ogórek, warzyw nie znasz? III makaron dorsz salatka IV Piers Ryz (moze odzywkę białkową?) Odzywkę jak najbardziej zaraz po treningu a 30 min potem ten posiłek V Chleb razowy żółty ser sałatka? - zamien ten posiłek na ser biały z oliwą lub na tuńczyka z wody Ogólnie obraziłeś ludzi z forum, a dieta do dupy:) Popraw, przeproś...
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, siła, ogólny rozwój - w końcu split ;) Staż treningowy na siłowni : w sumie ok. roku Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem, prosta sztanga, łamana sztanga, 4 [...]
Obecnie wracam do ćwiczeń(od 2 tyg) i lecę FBW a splita chce już przygotować na najbliższy czas. Przysiad i MC 80kg, wyciskanie: 60kg Jaka dieta powinna być i dlaczego wysoko białkowa jest zła? Zmieniony przez - Damian1195 w dniu 2013-06-04 19:33:59
[...] min przed snem porcja bialka - to wazne nie opuszczaj jej... obetnij ww (4g/kg)..zwieksz bialko (3g/kg) - reszty sie dowiesz w odzywianiu.... cos na spalnie - green tea z olimpa..6 kapsow dziennie(ale na cuda nie licz)...ewentualnie jakis termogenik... ale pamietaj przede wszystkim dieta..to jest wazne..te 5 posilkow musi byc ;) Pozdrawiam vegas
Dieta jednak będzie taka: rano (5 20) mleko z platkami owsianymi + pestki dyni drugie sniadanie (10) tuńczyk (nie wiem co tutaj jeszcze dać do tego) nie mam czasu na przygotowania, musze wziac cos z domu gotowego okolo 16 jakies mieso i warzywa po treningu ryz i kurczak przed snem twaróg Kupić do tego jakąś odżywke białkową? Jak tak to jaką?
[...] nitrobolonu ze wlasnie zwieksza transport skladnikow odzywczych i dlatego dobrze do tego brac np jakas odzywke weglowodanowo bialkowa lub bialko lub BCAA i ogolnie czytalem ze ten nitrobolon zgarnia dobre opinie ludzi. no dobra to ja tu sobie jeszcze pokombinuje z dieta i zobacze co i jak i czego mi potrzeba wielkie dzieki za pomoc pozdrawiam
[...] tez mam wysoko białkową, ale wiem ze da sie ułozyc tak diete, by spalac zbedny tłuszcz i nie spalac przy tym miesni a wrecz je budowac i rzezbic ja chce spalic zbedny tłuszcz na brzuchu bokach, nie wiem czy np. sens ma gdy robie po kazdym treningu silowym 5x25 brzuch do tego 2x w tyg interwaly i 2 -3 dni po 3 km , dieta plus suple i musi isc ;/